estim.at
🍎

Kalkulator Kalorii

Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (BMR i TDEE).

Wyniki

Możesz potrzebować również

⚖️

Kalkulator BMI

Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) i sprawdź swoją kategorię wagową.

🎂

Kalkulator Wieku

Oblicz dokładny wiek w latach, miesiącach i dniach.

💧

Kalkulator Zapotrzebowania na Wodę

Oblicz dzienne zapotrzebowanie na wodę na podstawie wagi i aktywności.

Jak działa ten kalkulator?

Kalkulator Kalorii oblicza dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (BMR - podstawowa przemiana materii oraz TDEE - całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne) na podstawie wzrostu, wagi, wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej. Narzędzie jest przydatne przy planowaniu diety i kontroli wagi.

Często zadawane pytania

Nasz kalkulator kalorii na estim.at pomaga obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (BMR i TDEE). Wystarczy wprowadzić wagę, wzrost, wiek, płeć oraz poziom aktywności fizycznej. Kalkulator używa wzoru Harrisa-Benedicta do obliczenia podstawowej przemiany materii (BMR) i całkowitego dziennego wydatku energetycznego (TDEE).
BMR (Basal Metabolic Rate) to podstawowa przemiana materii - liczba kalorii potrzebna do utrzymania podstawowych funkcji życiowych w spoczynku. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) to całkowity dzienny wydatek energetyczny, który uwzględnia również aktywność fizyczną. Nasz kalkulator kalorii na estim.at oblicza obie te wartości.
Poziom aktywności fizycznej znacząco wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne. Osoby bardzo aktywne potrzebują więcej kalorii niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Nasz kalkulator kalorii na estim.at oferuje różne poziomy aktywności: siedzący, lekko aktywny, umiarkowanie aktywny, bardzo aktywny i ekstremalnie aktywny.
Tak, nasz kalkulator kalorii na estim.at jest całkowicie darmowy i dostępny online bez rejestracji. Możesz używać go do obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego i planowania diety.